/ SUMMER 2026 /

2026年7月23日 03:12:47，丙午年六月十日。

大暑至，盛夏浓。今日，我们迎来二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气——大暑。太阳到达黄经120°，一年中最炎热、最潮湿的时段正式开启。

大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，“湿热交蒸”在此刻到达顶峰。此时节，高温酷热、雷暴频发、雨量充沛，万物在充足的光照与丰沛的降水中疯狂生长，造就了盛夏独有的繁茂盛景。

然而，极端气候也带来了健康的考验。今年大暑叠加中伏高温高湿，32℃的气温体感温度可能接近40℃。人体易出现心烦意乱、脾胃功能减弱等问题。如何在这隆暑之中调养身心、安然度夏，正是我们此刻最关心的话题。

一、大暑养生 · 顺时调养

中医认为，大暑时节暑气鼎盛，人体阳气外浮，脾胃功能相对较弱。此时养生，宜遵循 “清暑化湿、健脾补虚” 的原则。

饮食方面：宜清淡，多食冬瓜、绿豆、莲子、苦瓜等清热解暑之品。可选用金银花、荷叶等药食同源的食材清热解暑，搭配薏苡仁等健脾祛湿。切记慎食生冷，避免贪凉饮冷损伤脾胃。

我会专家刁本恕基于中医“天人相应”，提出了“自然生物调谐论”的学术观点。“天人相应、天人合一”，人体节律必须和天体节律保持协调、和谐、平衡，人才能健康。节气时，人体生物节律最为敏感，正是调理身体的好时机。此时，使用防疫养生四宝——茶包、食疗、浴足、香囊，可调谐得当，能达到“扶正防病，未病先防”的目的，起到维护和促进人体健康的作用。大家可根据自身情况选择饮用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辨证后使用。

外治强身香囊、食疗养身茶

大暑小儿消暑粥

大暑小儿药浴强身方

起居方面：高温时段（10:00—16:00）不宜外出，以防中暑。空调温度宜设定在26℃至28℃，每日饮水量保持在2000毫升以上。

情志方面：暑热易扰心神，宜保持心平气和，静心养神，避免情绪烦躁。

二、冬病夏治 · 芒针正当时

大暑时节，在中医看来正是 “冬病夏治”的黄金窗口期。

此时人体阳气充盈、毛孔张开，针灸、艾灸、三伏贴等疗法都能有效驱散寒湿邪气。正所谓 “冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙” ，夏季往往是调理冬季易发慢性疾病的最佳时机。

而在众多针灸技法之中，芒针无疑是最具特色、也最考验功力的一种。

三、认识芒针 · 非遗瑰宝

芒针是中医针灸传统针法之一，由古代“九针”中的“长针”发展而来，因形状细长如麦芒，故称为芒针。《灵枢·九针论》曰：“八曰长针，取法于綦针，长七寸，主取深邪远痹者也。”

芒针以长针深刺、透穴通络为特色，擅长治疗顽固性疼痛、神经康复及内脏疑难病。其核心优势在于深刺、透穴、通结、解滞——可沿经络走向平稳深刺，一针穿透多个穴位，甚至跨越关节、贯通上下，实现“一针透数穴、一穴通数经”。

芒针体长纤细，特别适应病灶较深的沉疴顽疾，尤其在神经系统、运动系统、消化系统等方面具有独特疗效。在治疗三叉神经痛时，利用独特的弯刺和透刺手法，一旦得气，疼痛缓解。

如今，芒针已被广泛应用于内科、外科、妇科、皮肤科等临床各科。2023年，“唐氏芒针”被列入四川省省级非物质文化遗产，同年9月22日，四川省中医芒针协会在成都正式成立。

四、协会寄语

芒针是中医学宝库中一株别具风格的奇葩。四川省中医芒针协会自成立以来，始终致力于传承和弘扬这一宝贵技艺，推动芒针基础理论研究和创新技术成果转化。

大暑已至，长夏将尽。在这隆暑方盛、湿热交蒸的时节，愿大家顺应天时、调养身心，借自然之势，护一身安康。

四川省中医芒针协会将与您一同，以千年中医智慧守护健康，以非遗芒针技艺传承仁心。